ピラティスとは？どんなエクササイズなのか丁寧に説明します！ | 荻窪のピラティス・筋トレスタジオ

PILATES

ピラティスとは？どんなエクササイズなのか丁寧に説明します！

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2024年09月07日

ピラティスという名前

ピラティスはジョセフ・ピラティスさんが考案したエクササイズです。
人の名前だったの！と驚かれることも多いのですが、実はそうなんです。ご存知でしたか？

ピラティスは呼吸を丁寧に意識しながら、背骨や骨盤などをゆっくりと動かしていくことで身体のインナーマッスルを働かせ、全身をくまなく上手に使えるようにするエクササイズです。

もともとピラティスは、戦争で傷ついた捕虜の間でリハビリとして考案されたエクササイズです。そのため、強い負荷をかけたり無理に伸ばしたりなどすることはなく、基本ゆったりとした動きの中で行います。

ただし、ゆったりとした動きの中でも、身体の各部に意識を向け、つながりを感じながら呼吸を止めずに行うと非常に忙しいです。そんなに大きな動きじゃなくても、へとへとになります。

はじめは色々なところを意識しながら行うことに慣れていないため、大変かもしれません。そのため正しく動かせているか、姿勢が崩れていないか、などをみてもらうためにパーソナルがおすすめです。

YOURBODYでは1時間のレッスンをしていますが、ゆったりした動きではありますがレッスン後はへとへと、汗だくになったりします。

普段使っていないインナーマッスルを意識して動かすため、頭で考えつつ身体をゆっくり動かします。意識しながら筋肉を動かすことを是非試してみてほしいです。ほんとに疲れます笑

インナーマッスルが使えるようになると、どこか特定の箇所だけに負荷が強く掛かる状態ではなく、どの筋肉や骨も無理がない身体になります。

分かりづらいかもしれませんが、ただ立っているだけでも私たちは自分が楽な姿勢（今まで培ってきた姿勢）でいようとします。何もしていないと、姿勢はだいたい、どこかに負荷がかかった無理が生じています（スマホ首、猫背など）。

この姿勢が正しく、あるべきところに骨や筋肉が収まったら、楽になりそうなのは想像できると思います。

最初は難しいですが、自分の身体の筋肉や骨と向き合い、1つ1つのエクササイズを意識して丁寧に動かす、ということができるようになっていただきたいです。

そうすれば、重いものを持ち上げる、階段を上る・下がる、子どもを抱き上げる、パソコンに向かう、さらにはスポーツや登山などでも無理なく身体を使うことができ、本来持っているパワーを存分に発揮できるのではないかと考えています。

姿勢が整うと、見た目がよいのはもちろん身体に無理がない状態なので、疲れづらい、身体に余計なお肉がつきづらい、などメリットがたくさんあります。

特によく聞くのは疲れづらくなった、というお話です。ちょっとした動きでも、凝り固まった姿勢で行うと本来それほど使うべきでない筋肉が多く使われたり、もう少し楽にできることも余計なエネルギーを使うことになります。

姿勢が整うと、そうした余分なエネルギーを使わずに、自然な状態でいられるようになるため疲れづらいということがあるんですね。

姿勢が整ってからトレーニングを行うと、本当に効かせたい部位に効かせることができるようになるため、トレーニング効率がアップします。

姿勢が悪い状態で行うと、前述したとおり身体に無駄な力や負荷がかかってしまい、思ったところを鍛えようとしても思ったところに効かせることが難しい場合があります。

そもそものトレーニングを行う以前の、もととなる身体をつくることにもピラティスは効果的だと考えています。

YOURBODYでは、ピラティスとワークアウトのレッスンがあります。プランにご契約いただいている皆さんには、どちらも受講いただくことができます。

ピラティスで姿勢を整えてから、ワークアウトで体力・筋力アップ、メリハリのあるボディメイクなどをおすすめしています！

私は、上記に掲げたとおり「ピラティスで整えてからワークアウト」を信じています。さらにその実現のためにピラティスを頑張っているところです。

ですが、実はとても壮大な、長い道のりであることを日々感じています。笑

ピラティス深めたら止まらないのです…そして、そんなにすぐには身体は変わりません。身体が変わるのを待っていると、永久にワークアウトにたどり着かないのではないか…とすら思っています…

なので今は、そんなに難しく考えずピラティスを楽しみ、ある程度姿勢や筋肉、身体の動きがわかってきたらワークアウトをやってみる、という流れを推奨しています。

楽しくないと続かないですし、やっぱり続けないと変わらないのです…
悩ましいですがこれが真実。ご自宅でちょっとだけ動かすだけでも十分なので、まずは少しづつ身体を動かす習慣をつくっていただきたいと思います。

YOURBODYは寄り添いつづけますので、何かご不明点、ご意見などありましたらいつでもご連絡ください！引き続き、よろしくお願いいたします。

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